복부 마사지는 장 운동·이완에 도움이 될 수 있지만, 직후 과식·냉음료는 소화를 방해합니다.
30분 후
미지근한 두부국·계란찜·생선구이. 20g 목표.
자세
10분 앉아서 천천히. 바로 눕지 않기.
주의
임신·수술 후·급성 복통 시 복부 마사지·식단 모두 전문가 상담.
한 줄 요약 마사지로 풀고, 2시간 안에 단백질 20g — 회복 루틴을 완성하세요.
작성일
복부·장 마사지 후 속 편한 20g 식사
복부 순환 마사지 후 소화 부담 적은 단백질. 과식·냉음료를 피하는 이유.