마사지 후 나른함은 이완 반응이지만, 공복이면 혈당이 떨어져 어지럽거나 단것이 당길 수 있습니다.
예방
마사지 1~2시간 전 가벼운 간식(계란 1개·바나나 반). 불가능하면 직후 20g.
20g 조합
단백질 + 채소. 빵·과자만으로는 20g 착각 주의.
당뇨 관리 중
의사·영양사 지침 우선. 이 글은 일반 웰니스 정보입니다.
한 줄 요약 마사지로 풀고, 2시간 안에 단백질 20g — 회복 루틴을 완성하세요.
작성일
마사지 후 졸음·허기, 혈당과 단백질 20g의 관계
이완 직후 어지럽거나 단 것이 당길 때. 공복 마사지와 단백질 타이밍을 정리했습니다.