딥티슈는 다음 날 「근육통」처럼 느껴질 수 있습니다. 이건 가끔 정상 반응이지만, 수분·단백질·과도한 운동 자제가 필요합니다.
당일
물 1.5L, 20g 단백질 2끼 분산. 알코올·사우나 과다 X.
다음 날
가벼운 걷기·스트레칭. 같은 부위 강한 마사지건 X.
20g
연어·계란·두부·닭가슴살. 염증 식품(튀김·매운 것) 줄이기.
한 줄 요약 마사지로 풀고, 2시간 안에 단백질 20g — 회복 루틴을 완성하세요.
작성일
딥티슈·스포츠 마사지 받은 다음 날, 먹고 쉬는 법
강한 마사지 후 근육통(DOMS)과 영양. 수분·단백질·가벼운 움직임 가이드.