숙취는 탈수·수면 부족·알cohol 대사가 겹친 상태입니다. 마사지는 긴장 완화에, 물+단백질은 회복 재료 보충에 도움이 될 수 있어요.
순서
물 500ml → 가벼운 스트레칭·온찜 → 이완 마사지 → 20g (계란·콩국·두부).
피하기
「해장」이라며 또 술·라면·튀김. 나트륨·지방 과다.
예방
음주 전 단백질 간식. 마사지 당일 과음은 회복을 없앱니다.
자주 묻는 질문
Q. 해장국이 최고 아닌가요?
따뜻한 국물은 편하지만, 단백질·나트륨 함량을 확인하세요. 계란·두부를 더하면 20g에 가깝습니다.
한 줄 요약 마사지로 풀고, 2시간 안에 단백질 20g — 회복 루틴을 완성하세요.