단백질 타이밍 — 마사지 후 단백질·근육회복 가이드

Why Protein

마사지 후 단백질이 중요한 이유

근육 회복 마사지 후 근섬유 재생에 아미노산이 필요합니다

20g 기준 한 끼 20g 단백질이 실용적인 회복 기준점

타이밍 마사지 직후~2시간 내 섭취가 효율적

웰니스 루틴 마사지 + 영양 = 완성된 셀프케어

GUIDE

01

타이밍, 20g 기준, 부위별 마사지 후 영양 루틴을 단계별로 안내합니다.

TIMING

02

마사지 직후 vs 1~2시간 후, 언제 먹는 게 좋을까요?

20G

03

음식별 단백질 함량과 20g 맞추는 실전 방법.

SNACK

04

마사지 후 바로 먹기 좋은 단백질 스낵 7가지.

TIPS

05

오늘 마사지 받았다면 바로 써먹을 수 있는 요령.

몸을 풀어준 다음, 회복에 필요한 영양을 채워주는 것 — 그것이 완성된 웰니스입니다.

— 단백질 타이밍